美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(23日目 2017/6/23)

目標体重まで、あと5.8kg!

6歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと66日、2017年6月23日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.8kg!

前日比 -0.4kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと5.9kg!

少しずつですが減ってきました♪

サイクル的にもこれから痩せやすい時期に入るので、ガンバロウっと。

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>
・タコと玉子の練り物 1個

<朝食から昼食まで>
なし

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>

・「串かつ だるま」にて串セット
 ▽
記事準備中

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯
・お菓子を少し(いただきもの)

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>

・大阪「肉ya!」にてお肉コース
 ▽
記事準備中

<アルコール>
・生ビール 1杯
・赤ワイン いっぱい(笑)

 

運動

 

自転車固定ローラー 20分

前:インナー
後:8枚目
足:裸足

早くしまなみ海道サイクリングを復活できるよう、愛チャリ(ロードバイク DE ROSA R838 Black&Pink)と一緒にがんばろう。

 

入浴

 

ローラー終了後、40℃くらいのお湯に、マンガ片手に30分ほど入浴。

大江戸国芳よしづくし (ニチブンコミックス)」(崗田屋愉一著 日本文芸社)、めっちゃ面白い!

 

意気込み

 

少しずつだけど体重減少してきたので、食事制限&運動のバランス取っていこう!

こちらも少しずつだけど、太ももや背中に筋肉が戻ってきてるように感じます。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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