美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(22日目 2017/6/22)

目標体重まで、あと6.2kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと67日、2017年6月22日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.2kg!

前日比 -0.3kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.5kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>
・玉子とトマトのスープ 1杯

<朝食から昼食まで>
・紅茶 1杯
・アーモンド 7粒

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・しじみの味噌汁 1杯
・ひきわり納豆の油揚げ詰め焼き 1枚

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・ニラ焼きうどん 軽く1杯

<アルコール>
・ハイボール 1杯

 

運動

 

自転車固定ローラー 10分

前:インナー
後:8枚目
足:裸足

体調がイマイチなので軽めに。

早くしまなみ海道サイクリングを復活できるよう、愛チャリ(ロードバイク DE ROSA R838 Black&Pink)と一緒にがんばろう。

 

入浴

 

ローラー終了後、40℃くらいのお湯に、雑誌片手に20分ほど入浴。

 

意気込み

 

一進一退だけど、前向きに!

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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