美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(20日目 2017/6/20)

目標体重まで、あと6.8kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと69日、2017年6月20日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.8kg!

前日比 +0.2kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.8kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>
・玉子とキムチとチーズのスープ 1杯

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・茹で鶏とごぼうのサラダ 軽めに1鉢

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>

・冷豚しゃぶ(豚ロース、もやし、キュウリ、トマト、大葉、ゴマだれ) 1皿

星形とハート形のミニキュウリは、尾道市岩子島『ミーシャンズファーム&みどり農園』のものです。

可愛いだけじゃなく、味がしっかりしてて青臭さもなくてすごく美味しいの。

<アルコール>
・ハイボール 1杯

 

運動

 

自転車固定ローラー 30分

前:インナー
後:8枚目
足:裸足

小説片手にクルクルクルクル♪

早くしまなみ海道サイクリングを復活できるよう、愛チャリ(ロードバイク DE ROSA R838 Black&Pink)と一緒にがんばろう。

 

入浴

 

ローラー終了後、40℃くらいのお湯に、小説片手に30分ほど入浴。

 

意気込み

 

「何をやっても痩せないのぉ~」と嘆きたくなる日々ですが、筋肉量が落ちてるんだから焦らない!

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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