美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(18日目 2017/6/18)

目標体重まで、あと5.8kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと71日、2017年6月18日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.8kg!

前日比 -1.2kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
計測忘れ。

やっと少し減ってきました。引き続きガンバロー!オー!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>
・クレソンと牛肉のバターオムレツ

<朝食から昼食まで>
・珈琲1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>

カープvsソフトバンク野球観戦、マツダズームズームスタジアムにて「カープうどん 全部のせ」。

<昼食から夕食まで>
・ソーセージ
・タコ天ぷら
・ハイボール 1杯
・生ビール 2,3杯

野球観戦しながら、ちょこちょこと。

<夕食>

・お好み焼き 少し
・餃子
・ホルモン焼き

球場近くの「京ちゃん」にて残念会。
 ▽

<アルコール>
・ハイボール 3杯

野球観戦なのでダイエットオフ日。炭水化物(糖質)もお酒も美味しくいただきました。

 

運動

 

自転車固定ローラー 20分

前:インナー
後:7枚目
足:裸足

後ろを1枚重たくしてみました。

早くしまなみ海道サイクリングを復活できるよう、愛チャリ(ロードバイク DE ROSA R838 Black&Pink)と一緒にがんばろう。

 

入浴

 

ローラー終了後、40℃くらいのお湯に、雑誌片手に20分ほど入浴。

 

意気込み

 

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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