美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(17日目 2017/6/17)

目標体重まで、あと7.0kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと72日、2017年6月17日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと7.0kg!

前日比 +0.3kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.8kg!

ガーン!増えとるがなΣ( ̄□ ̄|||)

昨日運動をお休みしたのがいけんかったなぁ。。。反省。

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>

『イルポンティーレ』さんのデリカを少しずつ♡
・ズッキーニ
・トリッパ
・鶏グリル

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>

三原の銘酒店『大久保商店』さんからいただいた山芋を、すりおろし&山芋ステーキに。

同じく大久保さんにいただいたチーズを添えて。

「千福」の熱燗とともに。

 ▽
山芋&チーズについての詳細は、記事準備中

<昼食後>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・牛肉とこんにゃくの生姜煮 少し

<アルコール>
・ハイボール 1杯

外食以外、夕食とアルコールは控えめにしていきます。

 

運動

 

自転車固定ローラー 40分

前:インナー
後:8枚目
足:裸足

40分頑張りました!

骨折の痛みと違和感がなくなってきて、そろそろリハビリライドに行けそうかな。

早くしまなみ海道サイクリングを復活できるよう、愛チャリ(ロードバイク DE ROSA R838 Black&Pink)と一緒にがんばろう。

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に、雑誌片手に20分ほど入浴。

 

意気込み

 

思ったように体重が減っていかないのがもどかしいけれど、食事を見直して前進します。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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