美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(16日目 2017/6/16)

目標体重まで、あと6.8kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと73日、2017年6月16日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.8kg!

前日比 +0.2kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.8kg!

日々一喜一憂し過ぎるのもよくないですが、それにしても体重の変化が少ないなぁ。。。

食事を見直すことと、ちょこまかした運動量を増やしていこう。

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>

・キムチ入りホルモンスープ(ホルモン、玉子、長ネギ、ニラ、玉ねぎ、キムチ、にんにく、豆腐、油揚げ)

人に会う予定がなかったので、朝から乳酸菌たっぷりの発酵食品キムチ♪

<朝食後>
・珈琲 1杯
・ルイボス茶 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
野菜サラダ&ゆで玉子 1杯

<昼食後>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・おばけきゅうりのツナ炒め 小鉢1杯

<アルコール>
・ハイボール 1杯

 

運動

 

お休み。

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に、雑誌片手に20分ほど入浴。

 

意気込み

 

思ったように体重が減っていかないのがもどかしいけれど、食事と細々した運動を見直して前進します。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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