美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(15日目 2017/6/15)

目標体重まで、あと6.6kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと74日、2017年6月15日の記録。

スポンサードリンク

 

公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.6kg!

前日比 ±0kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.8kg!

うぅーん、体重に変動がない。。。

筋肉量が減って代謝が落ちてるとはいえ、もう少し食事を見直す必要がありそうです。

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>
・フヂヲのスパイシー キーマカレーの残り 小鉢1杯
・温泉玉子、とろけるチーズ

<朝食後>
・珈琲 1杯
・ルイボス茶 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
麻婆豆腐 お皿1杯

<昼食後>
・珈琲 1杯
・緑茶 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・ホルモン味噌スープ(ホルモン、ニラ、玉ねぎ、にんにく、豆腐、油揚げ) 味噌汁椀1杯

<アルコール>
・スパークリングワイン 2杯

夕食とアルコールは見直していきましょうっと。

 

運動

 

自転車固定ローラー 30分

前:インナー
後:8枚目
足:裸足

30分漕ぐと全身から発汗して、気持ちいい!

早くしまなみ海道サイクリングを復活できるよう、愛チャリ(ロードバイク DE ROSA R838 Black&Pink)と一緒にがんばろう。

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に、マンガ片手に30分ほど入浴。

今一番ハマッているマンガ、最澄と空海を描いたおかざき真里さんの最新刊「阿・吽 6 (BIG SPIRITS COMICS SPECIAL)」を夢中で読みました。

 

意気込み

 

思ったように体重が減っていかないのがもどかしいけれど、食事を見直して前進します。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


尾道市ランキング
 

Related article

ピックアップ記事

  1. facebookページ運営者必見!ページ「認証」で公式化し、検索結果表示・信頼度…
  2. スクショ流出やアカウントのっとりにご用心!LINE、facebook、Googl…
  3. 【セキュリティ】今こそ見直したいLineのセキュリティ設定6つ!スクショ流出やの…
  4. 【Google】新機能「タイムライン」と「現在地の共有」は便利なのか?怖いのか?…
  5. 【Google】店舗オーナー必読!Googleマイビジネス登録を行って、新規・既…

関連記事

  1. サイクリング

    2015初ライド☆しまなみ海道サイクリング向島~瀬戸田一周60km

    快晴に恵まれた2015.1.18(日)、2015年初ライドに出かけて参…

  2. 糖質制限ダイエット

    糖質制限ダイエット☆43歳でマイナス10kgを達成した5つのコツ

    「43歳のお誕生日までに、10kg痩せます!」2014年初頭に…

スポンサードリンク

follow us in feedly

検索


カテゴリー

カレンダー

  12345
20212223242526
27282930   
       
      1
9101112131415
3031     
    123
252627282930 
       
  12345
2728     
       
   1234
       
      1
       
1234567
891011121314
22232425262728
2930     
       
    123
45678910
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
 123456
14151617181920
21222324252627
282930    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
31      
     12
17181920212223
2425262728  
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       

尾道ホテル・旅館

  1. サイクリング

    しまなみ海道・生口島『ちいさなお宿Link 輪空』kara来島海峡往復サイクリン…
  2. サイクリング

    ロードバイクがそのまま乗せられる出雲路の一畑電車!中国経済産業局“Leaders…
  3. サイクリング

    RED BULL HOLY RIDE 2016 大迫力のマウンテンバイクダウンヒ…
  4. サイクリング

    しまなみ縦走2017!しまなみ海道の赤い彗星、新車DE ROSA SK Red …
  5. サイクリング

    しまなみ海道『ちゃりん娘ファンライド』!キュートなアイドル、大久野島の可愛いウサ…
PAGE TOP