美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(14日目 2017/6/14)

目標体重まで、あと6.6kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと75日、2017年6月14日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.6kg!

前日比 ±0kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.9kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>

・フヂヲのスパイシー キーマカレー

・スパイシーラタトゥイユ(ズッキーニ、トマト、茄子、玉ねぎ、しめじ)

・ごはん 軽めに1杯

・温泉玉子、とろけるチーズ

<朝食後>
・珈琲 1杯
・ルイボス茶 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
野菜サラダ 1杯

<昼食後>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>

・フヂヲのタンドリースパイス タンドリーチキン

・フヂヲのスパイシー キーマカレー

・玉ねぎとツナの塩レモンマリネ

・「ミーシャンズファーム」のハート形&星形キュウリと、御調町産トマトのマリネ

・クレソンサラダ

<アルコール>
・スパークリングワイン 2杯

 

運動

 

お休み。

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に、本片手に20分ほど入浴。

 

意気込み

 

糖質(ごはん、スパークリングワイン)を摂取したのに、運動できなかったのが反省。

体重って、食べ物と運動に対して、正直に推移しますね(^^;)

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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