美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(13日目 2017/6/13)

目標体重まで、あと6.6kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと76日、2017年6月13日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.6kg!

前日比 ±0kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.8kg!

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>
・トマトとズッキーニのスープ(ベーコン、茄子、玉ねぎ)

<朝食後>
・珈琲 1杯
・ルイボス茶 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
『保広』さんで穴子丼セット(穴子丼、お吸い物、漬物)ごはん少な目

<昼食後>
・珈琲 1杯
・冷麦茶 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>

・フヂヲのスパイシー キーマカレー 1杯(ルウのみ)

<アルコール>
・ハイボール 2杯

 

運動

 

自転車固定ローラー 25分

前:インナー
後:8枚目
足:裸足

後ろを1枚重たくしてみました。

早くしまなみ海道サイクリングを復活できるよう、愛チャリ(ロードバイク DE ROSA R838 Black&Pink)と一緒にがんばろう。

 

入浴

 

ローラー台終了後、40℃くらいのお湯に、本片手に30分ほど入浴。

 

意気込み

 

思ったように体重減少しないのがもどかしいけれど、焦らずマイペースでいきましょう。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

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