美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(6日目 2017/6/6)

目標体重まで、あと6.4kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと83日、2017年6月6日の記録。

スポンサードリンク

 

公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.4kg!

前日比 +0.4kg!

<夕刻(夕食前)>
計測できず

<就寝前>
目標体重まで、あと6.0kg。

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>
・焼き梅干 1個

体重が停滞気味なので、食事は抜き。

・安渓鉄観音茶 2杯

滞留している水分をデトックスしようと、上海のお土産でいただいた鉄観音茶。

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>

・玉子の味噌汁 1杯

・鱧のすり身の煮物
 (鱧、実山椒、鰹出汁、醤油)

・アスパラガス、豚、卵の炒めもの
 (アスパラガス、広島豚切り落とし、卵、ゴマ油、塩胡椒)

昨夜の残りもので簡単に。

・珈琲 1杯

・ルイボスティー 2杯

3年前のダイエット時に、友達が「このお茶飲んで6kg痩せたよ」と勧めてくれたルイボス茶、復活させてみました。

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>

・お刺身
・鶏とクラゲの酢のもの
・鶏とゴボウのサラダ

尾道市因島の鮮魚店『一色商店』の、アコウ、イカ、貝柱などお刺身盛合せをいただきました。ぶち美味しかった!

<アルコール>
・ビール(スーパードライ) 1本(500ml)
・日本酒 湯呑に2杯ほど

広島県竹原市『藤井酒造』「龍勢 番外編 其ノ弐 贅沢なオリジナルブレンド」。

キモト純米大吟醸酒・純米大吟醸酒協会七号純米等の生原酒を複数ブレンドした贅沢な生酒。

複雑かつまろやかで美味しかったぁ~。

<就寝前>
ベッドタイム・ハーブティー(温)

ここのところ寝つきが悪く、夜中にパッチリ目が覚めてしまったりするので、YOGI TEA ヨギティー Bed Time 有機ハーブティーを飲むようにしています。

 

運動

 

自転車固定ローラー 20分

前:インナー
後:9枚目
足:裸足

日に日に発汗がよくなってきて、20分で汗びっしょり。いい感じ。

愛チャリ(ロードバイク DE ROSA R838 Black&Pink)と一緒に、少しずつ時間を増やしていこう。

 

入浴

 

ローラー台終了後、40℃くらいのお湯に、本片手に20分ほど入浴。

 

意気込み

 

思ったように体重が減らないのがもどかしいけれど、右足首骨折治療で筋肉が落ちてしまってるのを取り戻すのが先決ですね。

筋肉量を上げて、代謝を上げるぞ!

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


尾道市ランキング
 

投稿者プロフィール

本谷美穂
本谷美穂
尾道・しまなみ海道のブロガー&サイクリスト。
ソーシャルメディアを活用した販促支援、ワードプレスベースのホームページ・ブログ制作、就職・採用支援、ビジネスマナーなど各種セミナー&アドバイスを行っています。

Related article

ピックアップ記事

  1. 大切なfacebookページとグループをショートカット設定すれば、情報収集・管理…
  2. 【セキュリティ】今こそ見直したいLineのセキュリティ設定6つ!スクショ流出やの…
  3. facebookページ運営者必見!ページ「認証」で公式化し、検索結果表示・信頼度…
  4. 【Google】新機能「タイムライン」と「現在地の共有」は便利なのか?怖いのか?…
  5. 【Google】店舗オーナー必読!Googleマイビジネス登録を行って、新規・既…

関連記事

  1. サイクリング

    DE ROSA(デローザ) R838 Black Pinkに恋をした!初めてのロードバイクは、女の直…

    イタリア好き。ピンク好き。ハート好き。そんなわたしが一目で恋に…

  2. 美容院

    髪も爪も2016秋色へ!尾道市向島町『HAIR&FACE JUNKO』deネイビー&れんが色の魅力に…

    髪と爪がツヤツヤだと、幸せな気分で過ごせますよね。「美容院へ行…

  3. 日本酒

    醸し人九平次ファンなら試してみて!お肌しっとりうるうる、保湿オールインワンジェル『クヘイジボーテ』

    「蔵で働く女性スタッフのために」、創業360年を誇る老舗酒造がつくり出…

スポンサードリンク

follow us in feedly

検索


カテゴリー

カレンダー

     12
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
   1234
567891011
2627282930  
       
      1
3031     
    123
252627282930 
       
   1234
567891011
       
   1234
262728    
       
      1
9101112131415
3031     
  12345
2728     
       
   1234
       
      1
       
1234567
891011121314
22232425262728
2930     
       
    123
45678910
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
 123456
14151617181920
21222324252627
282930    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
31      
     12
17181920212223
2425262728  
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       

尾道ホテル・旅館

  1. サイクリング

    RED BULL HOLY RIDE 2016 大迫力のマウンテンバイクダウンヒ…
  2. サイクリング

    東福山~倉敷 約100kmサイクリング!晩秋の備後路を、鰻とスウィーツ目指してレ…
  3. サイクリング

    RED BULL HOLY RIDE 2017 大迫力のマウンテンバイクダウンヒ…
  4. サイクリング

    「美しい離島7選」しまなみ海道・岩城島一周サイクリングde奇跡の出会い♪さらに積…
  5. サイクリング

    とびしま海道サイクリング 復路編:呉市川尻~大崎下島南部周遊~岡村島 約40km…
PAGE TOP