美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(3日目 2017/6/3)

目標体重まで、あと5.8kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと86日、2017年6月3日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.8kg!

前日比 -2.6kg!

昨夜はホームパーティーで存分に呑み食いしたのに減ってる♪

野菜中心のお食事と、お酒はワインだけで通したのがよかったのでしょうね。
 ▽

<夕刻(夕食前)>
目標体重まで、あと6.2kg。

<就寝前>
計測忘れ。酔っぱらって帰宅し、バタンキュー。

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食>
・しじみと鰹節のお味噌汁 1杯

昨夜ごちそうだったので、朝は控えめに。

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・梅干とワカメのスープ 1杯

夜がごちそうなので、昼も控えめに。

・ハイボール 1杯(笑)

休日の昼酒は最高ですね♪

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
福山市の名京料理店『おく村』さんで会食、最高でした!
 ▽

<アルコール>
・シャンパーニュ
・白ワイン
・赤ワイン
・日本酒

 

運動

 

自転車固定ローラー 15分

前:インナー
後:9枚目
足:裸足

ローラー復活3日目ですが、汗のかきやすさが戻ってきてるように感じます。いいぞ、いいぞ。

愛チャリ(ロードバイク DE ROSA R838 Black&Pink)と一緒に、少しずつ時間を増やしていこう。

 

入浴

 

ローラー台終了後、42℃くらいのお湯に、スマホ片手に20分ほど入浴。

 

意気込み

 

ローラーちょっと面倒だなとか思っても、「ブログに書くんだ」と思ったら意欲が湧きますね。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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