美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(2日目 2017/6/2)

目標体重まで、あと7.4kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと87日、2017年6月2日の記録。

スポンサードリンク

 

公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと7.4kg!

前日比 +0.6kg!

昨日はかなり摂生したのに、なぜ増えているの~。

<夕刻(夕食前)>
目標体重まで、あと6.4kg。

朝食と昼食をセーブして少し運動できたからか、夕方には1kgも減っていました。

<就寝前>
酔っぱらって帰宅したため、記録なし。

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食>
・昨夜の残りのピリ辛豆乳スープ(豚肉、ニラ、豆腐、油揚げ、きのこ)にすりおろし生姜を入れて、多めに1杯。

・珈琲(温) 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・ミックスナッツ(アーモンド、くるみ、カシューナッツ) 小皿に1皿。

夜がごちそうなので、昼は控えめに。

・珈琲(温) 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
お友達のおうちで豪華ホームパーティー。
 ▽

<アルコール>
・スパークリングワイン
・赤ワイン たくさん

 

運動

 

自転車固定ローラー 15分

前:インナー
後:9枚目
足:裸足

積読になっている本がたくさんあるので、読書をしながらゆっくりめに漕いでみたら、痛みはほぼ感じないまま15分間乗れました!

ヤッター!嬉しい!

しまなみ海道サイクリング復活の日が近づいてきてますね。

汗もしっかり出て、気分爽快。

愛チャリ(ロードバイク DE ROSA R838 Black&Pink)と一緒に、少しずつ時間を増やしていこう。

 

入浴

 

ローラー台終了後、42℃くらいのお湯に、雑誌を読みながら20分ほど入浴。

 

意気込み

 

まだ記録2日目ですが、「ブログに書くんだ」と思ったら意欲が続きますね。

今日もこれからローラーをまわします。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


尾道市ランキング
 

Related article

ピックアップ記事

  1. 【セキュリティ】今こそ見直したいLineのセキュリティ設定6つ!スクショ流出やの…
  2. facebookページ運営者必見!ページ「認証」で公式化し、検索結果表示・信頼度…
  3. スクショ流出やアカウントのっとりにご用心!LINE、facebook、Googl…
  4. 【Google】店舗オーナー必読!Googleマイビジネス登録を行って、新規・既…
  5. 【Google】新機能「タイムライン」と「現在地を共有」は便利なのか?怖いのか?…

関連記事

  1. 美容院

    秋桜のようなネイル&ベージュアッシュカラーで秋気分を先取り♪尾道市向島町『HAIR&FACE JUN…

    毎月恒例、ジュンコさんでヘア、ネイル、スキンケア。ヘアーもネイ…

  2. 美容院

    ピンクアッシュカラーとミラーネイルで春気分満点☆尾道市向島町『HAIR&FACE JUNKO』

    右足首骨折で動けなかったため、なんとなんと、2ヶ月半ぶりの美容室。…

  3. サイクリング

    DE ROSA(デローザ) R838 Black Pinkに恋をした!初めてのロードバイクは、女の直…

    イタリア好き。ピンク好き。ハート好き。そんなわたしが一目で恋に…

  4. 糖質制限ダイエット

    糖質制限ダイエット☆43歳でマイナス10kgを達成した5つのコツ

    「43歳のお誕生日までに、10kg痩せます!」2014年初頭に…

  5. 美容院

    キラキラ舞い降る雪をイメージ☆尾道市向島町『HAIR&FACE JUNKO』deふんわりカール&冬ネ…

    髪と爪がツヤツヤだと、幸せな気分で過ごせますよね。ヘアカラーは…

スポンサードリンク

follow us in feedly

検索


尾道ホテル・旅館

  1. 寺社仏閣

    しまなみ海道に浮かぶ尾道市因島、自転車の神様「自転車神社 大山神社」へ参拝!
  2. サイクリング

    「美しい離島7選」しまなみ海道・岩城島一周サイクリングde奇跡の出会い♪さらに積…
  3. 寺社仏閣

    2017年初詣&初ライド☆しまなみ海道に浮かぶ尾道因島、自転車の神様「大山神社」…
  4. サイクリング

    ロードバイクがそのまま乗せられる出雲路の電車!中国経済産業局“Leaders S…
  5. サイクリング

    しまなみ海道『ちゃりん娘ファンライド』!キュートなアイドル、大久野島の可愛いウサ…
PAGE TOP