美容・ダイエット

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(2日目 2017/6/2)

目標体重まで、あと7.4kg!

46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。

2017年8月28日まであと87日、2017年6月2日の記録。

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公開ダイエット記録

 

 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと7.4kg!

前日比 +0.6kg!

昨日はかなり摂生したのに、なぜ増えているの~。

<夕刻(夕食前)>
目標体重まで、あと6.4kg。

朝食と昼食をセーブして少し運動できたからか、夕方には1kgも減っていました。

<就寝前>
酔っぱらって帰宅したため、記録なし。

 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食>
・昨夜の残りのピリ辛豆乳スープ(豚肉、ニラ、豆腐、油揚げ、きのこ)にすりおろし生姜を入れて、多めに1杯。

・珈琲(温) 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・ミックスナッツ(アーモンド、くるみ、カシューナッツ) 小皿に1皿。

夜がごちそうなので、昼は控えめに。

・珈琲(温) 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
お友達のおうちで豪華ホームパーティー。
 ▽

<アルコール>
・スパークリングワイン
・赤ワイン たくさん

 

運動

 

自転車固定ローラー 15分

前:インナー
後:9枚目
足:裸足

積読になっている本がたくさんあるので、読書をしながらゆっくりめに漕いでみたら、痛みはほぼ感じないまま15分間乗れました!

ヤッター!嬉しい!

しまなみ海道サイクリング復活の日が近づいてきてますね。

汗もしっかり出て、気分爽快。

愛チャリ(ロードバイク DE ROSA R838 Black&Pink)と一緒に、少しずつ時間を増やしていこう。

 

入浴

 

ローラー台終了後、42℃くらいのお湯に、雑誌を読みながら20分ほど入浴。

 

意気込み

 

まだ記録2日目ですが、「ブログに書くんだ」と思ったら意欲が続きますね。

今日もこれからローラーをまわします。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!

 


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