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ミホとめぐる尾道

ミホお気に入り☆「パン粉さくさくツナサンド」の糖質制限ダイエット版


〇〇したパン粉を入れるだけで、こんなに美味しくなるの!?

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ヘビーリピート間違いなしのツナサンド発見。

最近はレシピ本を買わなくても、クックパッドさんがいろいろ教えてくださるので助かります。


ツナサンドイッチ レシピ

 

クックパッドの人気レシピを参照させていただきました。

Cpicon *一番美味しい♡ツナサンドイッチ* by えん93

 

ツナサンドイッチ 材料

 

糖質制限ダイエット継続中なので、材料は少しアレンジしてます。

・ツナ缶 1つ(ライトツナ 食塩無添加オイル無添加
・玉ねぎ(中) 1個
おからパウダー 1/2カップ
・バター 1かけ
・マヨネーズ
・黒胡椒
・サンドイッチ用食パン 3切れ

ふすま粉で作られた食パンなら、更にいいでしょうね。今度お取り寄せしてみよう。

 
 

作り方

 

1.玉ねぎはみじん切りにして水にさらす。時間短縮したい時は、みじん切りしてレンチン♪

2.フライパンにバターを溶かし、おからパウダーを炒めて、冷まします。

3.1、2、水気を切ったツナ、マヨネーズ、黒胡椒を混ぜ合わせます。

4.サンドイッチ用食パンに3を塗り、切り分けたら完成!

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おからパウダーのサクサク感がめっちゃ美味しい!パウダーが水気を吸ってくれるので、全体的にベトッとした水っぽさが全然感じられません。

ホットサンドにしても美味しかったですよ~。

粒マスタードを加えたら、大人の味になります^^

ツナの水煮スープは捨てるのがもったいないので、野菜スープに入れちゃいましょう。
<本谷美穂 Miho Mototani>
ブログ:ミホとめぐる尾道
 
 
 


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