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リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(46日目 2017/7/17)


46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。



2017年8月28日まであと44日、2017年7月17日の記録。

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公開ダイエット記録

 

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニングスタート!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(1日目 2017/6/1)
46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復することをここに誓います! 2017年1月24に右足首付近を骨折(右腓...


 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.6kg!

前日比 +0.1kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.7kg!



 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>
・抜き

<朝食から昼食まで>
・紅茶 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・トマトとナッツ、チーズのサラダ

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・ミノ、小腸の焼肉(BBQの残り) 少し
・ハイボール 1杯

<夕食から就寝まで>
・なし

 

運動

 

ちょっと体調がすぐれず、お休み。

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に、マンガ片手に20分ほど入浴。

広告代理店勤務のキャリアウーマンを描いたおかざき真理さんの『サプリ』面白い!
 
 

 

意気込み

 

うーむ、リバウンド後のダイエットってやはり難しいですね。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!


 
<本谷美穂 Miho Mototani>
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