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リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(39日目 2017/7/10)


46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。



2017年8月28日まであと50日、2017年7月10日の記録。

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公開ダイエット記録

 

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニングスタート!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(1日目 2017/6/1)
46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復することをここに誓います! 2017年1月24に右足首付近を骨折(右腓...


 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.7kg!

前日比 +0.3kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
計測忘れ。



 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>
・玉子とレタスのサンドイッチ 2切れ

<朝食から昼食まで>
・オレンジジュース 1杯
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・因島『ルリヲン』にてサラダ、カレードリア(ごはん少なめ)、ソルティーラッシー
 ▽
 記事準備中

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯
・ソフトクリーム 少し

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・尾道商店街『四一餃子』にて日本酒「どぶ」パーティー
 サラダ、餃子、カレー、日本酒(たくさん)
  ▽
 記事準備中

<夕食から就寝まで>
・尾道新開『ロダン』にてハイボール
・尾道新開『風月』にて肉玉子うどん 少し
・尾道新開『玉扇』にてハイボール

 

運動

 



自転車固定ローラー 15分

前:インナー
後:7,8枚目
足:裸足



 

入浴

 

ローラー台終了後、40℃くらいのお湯に、本片手に20分ほど入浴。

 

意気込み

 

打合せと楽しい日本酒会が続き、めちゃめちゃ食べ過ぎた一日(笑)。

明日からは摂生していこう!

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!


 
<本谷美穂 Miho Mototani>
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