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リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(31日目 2017/7/01)


46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。



2017年8月28日まであと59日、2017年7月01日の記録。

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公開ダイエット記録

 

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニングスタート!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(1日目 2017/6/1)
46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復することをここに誓います! 2017年1月24に右足首付近を骨折(右腓...


 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.7kg!

前日比 -0.5g

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
目標体重まで、あと6.1kg!



 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>
・きゅうりサラダ
・ハムエッグ
・トマトとワカメの味噌汁
・海苔おにぎり

<朝食から昼食まで>
・珈琲 1杯

 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・尾道市向島『Pizzeria Felix』(フェリックス)でランチ
 ▽
記事準備中

<昼食から夕食まで>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 
・ミニトマトとバジルのチーズ揚げ 1個
・高菜餃子 4~5個
・鶏の竜田揚げ 少し

<アルコール>
・ハイボール 2杯

 

運動

 



自転車固定ローラー 35分

前:インナー
後:7,8枚目
足:裸足



 

入浴

 

ローラー終了後、40℃くらいのお湯に、大好きなマンガ「白暮のクロニクル 11 (ビッグコミックス)」片手に30分ほど入浴。

ついに最終回!

羊殺しの真相は読めなかったわぁ~。



 

意気込み

 

から7月!お誕生日まで、更に気を引き締めていこう!

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!


 
<本谷美穂 Miho Mototani>
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