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リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(11日目 2017/6/12)


46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。



2017年8月28日まであと77日、2017年6月12日の記録。

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公開ダイエット記録

 

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニングスタート!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(1日目 2017/6/1)
46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復することをここに誓います! 2017年1月24に右足首付近を骨折(右腓...


 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと6.6kg!

前日比 +0.1kg

<夕刻(夕食前)>
計測できず。

<就寝前>
計測忘れ。


骨折治療中に筋肉が減り代謝が落ちているせいか、体重の減り方が遅いです。運動量を増やしていこう。



 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>



・おへそカフェのパンを少し

<朝食後>
・珈琲 1杯
・ルイボス茶 1杯


 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・チーズとハム入りオムレツ

<昼食後>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・ラタトゥイユ(ズッキーニ、茄子、トマト、玉ねぎ、ツナ)
・ズッキーニのガーリック炒め

<アルコール>
・ブランデーソーダ 2杯

<就寝前>
ベッドタイム・ハーブティー(温)

睡眠の質を向上すべく、YOGI TEA ヨギティー Bed Time 有機ハーブティーを飲むようにしています。


 

運動

 

熱っぽかったので1日お休み。

 

入浴

 

熱っぽかったので1日お休み。

 

意気込み

 

運動量を少しずつ増やして、代謝を上げていきましょう。

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!


 
<本谷美穂 Miho Mototani>
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