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リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニング!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(9日目 2017/6/9)


46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復するための公開ダイエット記録。

3年前の2014年に10kg減量ダイエットを達成したというのに、気持ちのゆるみと骨折治療で大幅にリバウンドしてしまった分を取り返します。



2017年8月28日まであと80日、2017年6月8日の記録。

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公開ダイエット記録

 

リバウンド解消ダイエット&リハビリトレーニングスタート!3ヶ月で7kg減&筋肉回復!(1日目 2017/6/1)
46歳の誕生日(2017年8月28日)までに、リバウンド分痩せる&筋肉回復することをここに誓います! 2017年1月24に右足首付近を骨折(右腓...


 

体重

 

<起床時>
目標体重まで、あと5.8kg!

前日比 +0.2kg

<就寝前>
目標体重まで、あと6.5kg。



 

食事&間食

 

起きている間は随時、喉の渇きを覚える前に常温のミネラルウォーターまたは炭酸水を飲んでます。

 

朝食~昼まで

 

<朝食前>
・白湯 1杯
・焼き梅干 1個

<朝食>



・マッサマンカレールウで野菜たっぷり鶏もも肉カレー(鶏もも肉、ツナ、ズッキーニ、ピーマン、しめじ、玉ねぎ、福耳唐辛子)

・スクランブルエッグ

<朝食後>
・ルイボスティー 1杯


 

昼食~夕方まで

 

<昼食>
・レタスサラダ(レタス、レモン、EVオリーブオイル)

・マッサマンカレーの残り 小鉢1杯

<昼食後>
・珈琲 1杯

 

夕食~就寝まで

 

<夕食>
・ソーセージとちくわの炒めもの 小鉢1杯
・牛スジ肉の炒めもの 少し

<アルコール>
・ウォッカソーダ 2杯

<就寝前>
ベッドタイム・ハーブティー(温)

睡眠の質を向上すべく、YOGI TEA ヨギティー Bed Time 有機ハーブティーを飲むようにしています。


 

運動

 

お休み。

 

入浴

 

40℃くらいのお湯に、本片手に20分ほど入浴。

 

意気込み

 

8月28日までに7kg減、ガンバリマス!


 
<本谷美穂 Miho Mototani>
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